السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا اخي الزائر في منتديات ننسى الماضى ونعيش الحاضر
انت غير مسجل لدينا فنتمنى انضمامك الينا باختيار
* تسجيل *
اما اذا كنت مسجل فتفضل بالدخول الى المنتدى

اهلا وسهلا بالجميع


رومنسي , حساس , حباب , عاشق , ولهان , وكل ما يجمع الاحباب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
الى زورنا الكرام تم تعديل صلاحيات المنتدى لتشاركونا في اقوالكم (اي بمعنى انكم تستطيون تبادل المعلومات مع اعضاءنا) ونتمنى للكل الخير والسعادة التامة وحاجتنا هي أن نفيد و نستفيد .. الادارة
قريبا قريبا .. سيتم انشاء بريد خاص للادارة .. فكل من لديه استفسار سرايلنا عليه .. الى ذلك الحين أي مشكل او استفسار تسنطيعون مراسلة احد مدراء المنتدى .. تحيتنا .. الادارة

شاطر | 
 

 صحة الجلد تبدأ من الغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رقيقة الاحساس
عضو
avatar

الجنس : انثى الابراج : القوس عدد المساهمات : 112
تاريخ الميلاد : 05/12/1990
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتيير

مُساهمةموضوع: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   السبت نوفمبر 07, 2009 3:08 pm

بسم الله الرحمن الرحيم



~ صحة الجلد تبدأ من الغذاء ~

يحتاج الجلد للغذاء لينمو كما يحتاج إليه الشعر والأظافر وهذا يعني أنه كلما زاد الاهتمام بتناول غذاء صحي يمد الجلد

بما يحتاجه من عناصر غذائية زاد الحفاظ على صحة الجلد وسلامته .

وأهم ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية :

فيتامين " أ " :

يعد هذا الفيتامين الغذاء الصحي الأول للجلد فهو يمده بالحيوية ويكسبه النعومه بينما يؤدي نقصه لجفاف

الجلد وتشققه وكذلك جفاف قرنيه العين والإصابة بالعشى الليلي . والجزر من أغنى مصادر هذا الفيتامين

ويقال : إن جزره واحده في اليوم تفي الجسم بما يحتاجه من فيتامين " أ " كما يتوفر في الزيوت ( خاصة زيت كبد الحوت )

وفي المشمش والسبانخ والخضروات الورقية .


فيتامين " ب " :

قد ثبت أن نقصه يجعل البشره دهنية لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين أو مجموعة فيتامين " ب " المركب لعلاج هذه الحالة .

كما يؤدي نقصه إلى ظهور تشققات عند زاويتي الفم تشوه جمال الوجه .


فيتامين " ب6 " :

نقص هذا الفيتامين قد يكمن وراء زيادة إفراز الدهون بالبشرة والإصابة بالبثور الحمراء . كما أن الجسم يحتاجه بصفة

عامة للأستفادة من الدهون والبروتينات من خلال عملية الأيض . ويتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشرة

خاصة القمح والدجاج والبقول والبيض والكبدة والبندق والخميرة وأغلب الخضروات ذات الأوراق القائمة .



النياسين وحمض البانتوثينك :

وكلاهما من مشتقات فيتامين " ب " المركب ونقصهما يؤدي إلى جفاف الجلد ويساعد على ظهور التجاعيد

والشيخوخة المبكرة للجلد . ويتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة .

ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب .



فيتامين " هـ " :

هذا الفيتامين له أثر مقاوم لشيخوخة خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الجلد لذلك يقاوم ظهور التجاعيد كما أنه

يساعد على عملية تجديد الخلايا . وهو يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر وفي البندق واللوز وزيت الخضروات .




* منقـــول*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الاستاذ ممدوح بري
الادارة
الادارة
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
الموقع : بلادي وان جارت علي عزيزة
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   السبت نوفمبر 07, 2009 3:40 pm

بارك الله فيك انسة رقيقة موضوع جميل ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hEtLaR
الادارة
الادارة
avatar

الجنس : ذكر الابراج : الميزان عدد المساهمات : 558
تاريخ الميلاد : 16/10/1993
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 24
الموقع : PS
العمل/الترفيه : طافش بالنت
المزاج : متقلب جزئيا

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الأحد نوفمبر 08, 2009 5:15 pm

شكرا لكي اخت رقيقة على المعلومات الرائعة
دئما متألقة فيما تقدميه
كل التقدير والحترم
تحياتي

_____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://feelings-romantic.yoo7.com
رقيقة الاحساس
عضو
avatar

الجنس : انثى الابراج : القوس عدد المساهمات : 112
تاريخ الميلاد : 05/12/1990
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتيير

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 1:52 pm

نورت استاد
مشكور على تواجدك المستمر في مواضيعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رقيقة الاحساس
عضو
avatar

الجنس : انثى الابراج : القوس عدد المساهمات : 112
تاريخ الميلاد : 05/12/1990
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتيير

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 1:53 pm

يسلموو حمودي على تواجدك العطر
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ܓღsiĻent Ľoveღܓ
كبار الشخصات
avatar

عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 05/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الخميس نوفمبر 12, 2009 1:21 pm

شكرا على الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رقيقة الاحساس
عضو
avatar

الجنس : انثى الابراج : القوس عدد المساهمات : 112
تاريخ الميلاد : 05/12/1990
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : رومنسية واحساسها هادئ كتيير

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الخميس نوفمبر 12, 2009 4:20 pm

هلا بيك محمد
نور المنتدى بيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسطورة المقاومة
عضو
avatar

الجنس : ذكر الابراج : الميزان عدد المساهمات : 95
تاريخ الميلاد : 04/10/1993
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 24
الموقع : دولة الاحزان
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : تمام والحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: صحة الجلد تبدأ من الغذاء   الجمعة نوفمبر 20, 2009 7:46 pm

مشكورة على الموضوع القيم

_____________________


وصية الشهداء

ايام سوداء لكنها لابد ان تنتهي !!
لابد ان ينتهي هذا الالم...
لابد ان يزول الظلام ..
ليعود الحق لنا
وتعود الارض المسلوبة ...
لينتصر الحق الفلسطيني ..
ونصلي في الاقصى من جديد ...
حتى لو كلفنا هذا سيولا من الدماء !!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
صحة الجلد تبدأ من الغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ˆ~¤®§][©][ ملتقى الواحة التربوي ][©][§®¤~ˆ :: ملتقى الواحة الصحي-
انتقل الى: